广西华侨学校-今日足球竞猜

夏天已至，青少年溺水事故又进入高发季。根据世界卫生组织的调查显示，溺水是世界各地非故意伤害死亡的第三大原因，每年因溺水死亡数估计为37.2万例，每小时就有40多人溺水死亡。生命对于每一个人来说有且只有一次，哪怕是一次小小的疏忽大意，也有可能造成难以挽回的损失，给亲人带来巨大的精神伤痛。

珍爱生命，预防溺水。预防溺水需要做些什么？一旦溺水如何自救？下面团团和同学们分享一些溺水时的自救方法：

一、水中抽筋自救法

1.若因水温过低而产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。

2.要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

3.两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。

4.上腹部肌肉抽搐，可掐中脘穴（在脐上4寸），配合掐足三里穴（膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指），还可仰卧水面上，把腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。

5.抽筋过后，改用其他游泳姿势游回岸边。如果不得不采用同一游泳姿势时，需提防再次抽筋。

二、身陷漩涡自救法

身陷旋涡时，不要慌张，切忌踩水，应立即平卧水面，沿着旋涡边，用爬泳的方式快速游动。因为边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积大的物体，所以身体必须平卧水面。

三、水草缠身自救法

被水草缠住时，要保持冷静，切忌乱扑乱动，否则越缠越紧；应该将腿、手、脚向相反方向倒动，或平躺水面，双腿分开，用手解脱。也可像平时脱袜子一样，把水草捋下来。

四、疲劳过度自救法

1.如果感觉寒冷或疲劳，应立即游回岸边。如果离岸甚远，或因过度疲劳而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。

2.如果有人来救，请举起一只手，放松身体，让对方拯救，不要紧抱着救助者不放。

3.如果没人来，就继续浮在水里，等到体力恢复后再游回岸边。

五、不会游泳者的自救

1.落水后保持镇静，切勿手脚乱蹬拼命挣扎，应节省体力，并去除身上的重物。

2.采取仰卧位，让自己的头部使劲儿往后靠，使鼻部露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。

3.不要试图将整个头部伸出水面，对于不会游泳的人来说，这种做法将使自己更加紧张和被动。

4.当救助者出现时，绝不可惊惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要听从救助者的指挥。

5.被水草及其他水下杂物缠住时，应深吸气后屏气钻入水中，睁眼观察被缠绕之处，同时用双手慢慢解开缠绕物。切勿挣扎！

六、发现有人溺水时的救护方法

可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。

特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材施救。

七、岸上急救溺水者方法

1.迅速清除溺水者口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道;

2.将溺水者举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头脚下垂，以使呼吸道内积水自然流出。但不要因为呛水而耽误了进行心肺复苏的时间;

3.进行口对口人工呼吸及心脏按摩；并尽快联系急救中心或送去医院。

撰稿：林岚

审核：莫梦舒

编辑：唐秋妹