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孕期 哺乳期饮食的做法

【步骤图】孕期 哺乳期饮食的做法-凯发游戏

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缓慢记录一下孕期饮食,也是孕期纪念 16w 0.5kg 17w 1kg 19w 1.5kg 22w 2kg 23w 2.5kg 24w 3kg 糖耐已过 25w 3.5kg 27w 4kg 28w 5kg 30w 5.5kg 32w 6kg 38w 7kg 目标整个孕期体重增长控制在25斤内💗 实际增长14斤,生啦 接下来会缓慢记录一些月子/哺乳期期间的饮食(从第81个开始),区别于月子中心的餐点,都是家常菜,仍旧遵循尽量清淡 搭配均衡的宗旨,孕期也可参考🤓

用料

孕期 哺乳期饮食的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

回锅肉 什锦素淮山 番茄蛋汤

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

椒盐皮皮虾 番茄炒蛋 炒空心菜

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

玉米毛豆炒虾仁 鸡蛋炒丝瓜 淡菜汤

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黄瓜虾仁 鱼香肉丝 菠菜汤

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

清蒸鲈鱼 蒜炒西兰花 冬瓜蛤蜊汤

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

排骨版大盘鸡 虾仁炒芦笋 黄瓜汤

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

木须肉 雪菜毛豆 冻豆腐炖白菜

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红烧基围虾 丝瓜毛豆 紫菜蛋花汤

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄花菜 茼蒿炒豆干 口蘑汤

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蚵仔煎 黄瓜炒鸡蛋 菠菜汤

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

雪菜蚕豆 丝瓜烧虾

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒜香豆腐鲜蚵 番茄炒蛋 丝瓜汤

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红烧肉 酸辣土豆丝 冬瓜汤

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

青椒炒肉 番茄鸡蛋 山药玉米胡萝卜汤

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小炒黄牛肉 秋葵炒蛋 丝瓜汤

步骤 16
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

玉米毛豆 蚵仔煎 山药番茄鸡蛋汤

步骤 17
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蟹黄豆腐 土豆丝 菠菜汤

步骤 18
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盐水河虾 番茄炒蛋 玉米山药汤

步骤 19
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎鸡翅 酸辣藕丁 黄瓜汤

步骤 20
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎三文鱼 葱油芋艿 海米豆腐紫菜汤

步骤 21
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

腊肠焖饭 韭黄炒蛋 丝瓜汤

步骤 22
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

虾仁丝瓜炒鸡蛋 炝炒牛心菜 莲藕山药玉米汤

步骤 23
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

海米烧冬瓜 刀豆土豆 香菇鸡蛋西兰花汤

步骤 24
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

什锦红烧豆腐 腊肠炒小青菜 咸蛋黄玉米粒

步骤 25
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

宫保鸡丁 红烧山药 丝瓜炒蛋

步骤 26
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黄油葱香小土豆 葱油秋葵 火腿鸡蛋菠菜汤

步骤 27
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡丁毛豆 清炒菠菜 土豆炒豆干 紫菜鸡蛋汤

步骤 28
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

生炒油渣菜心 秋葵炒蛋 虾皮烧冬瓜

步骤 29
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

家常什锦炒牛肉 肉末豆腐 丝瓜汤

步骤 30
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎三文鱼 肉末菜心 裙带菜牛肉汤

步骤 31
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄肥牛豆腐煲 炒土豆丝 清炒鸡毛菜

步骤 32
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

虾皮紫菜蛋花汤 清炒西兰花 白灼生菜

步骤 33
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红烧基围虾 火腿鸡蛋菠菜汤 白灼生菜

步骤 34
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

清炒茼蒿 虾皮烧冬瓜 番茄炒蛋

步骤 35
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红烧河虾 清炒茼蒿 土豆丝 腊肠炒菜心

步骤 36
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

葱油桂鱼 炒菜心 西兰花香菇鸡蛋汤 甜瓜

步骤 37
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鲍鱼红烧肉 白菜炖豆腐 炒青菜

步骤 38
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄肥牛煲 玉米毛豆 黄瓜炒蛋

步骤 39
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

豆干土豆肥牛煲 番茄炒蛋 菠菜汤

步骤 40
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

油豆腐塞肉 上汤娃娃菜 雪菜毛豆

步骤 41
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄土豆炖牛腩 清炒鸡毛菜 西兰花

步骤 42
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

清蒸鲈鱼 蛋包鸡毛菜汤 白灼生菜

步骤 43
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红烧黑虎虾 番茄炒蛋 清炒杭白菜

步骤 44
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红烧带鱼 海参炖蛋 清炒包菜

步骤 45
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

五香小土豆 肉饼蒸蛋 蛤蜊丝瓜汤

步骤 46
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

芹菜萝卜牛丸汤 清蒸鲈鱼 虾皮冬瓜

步骤 47
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

咸蛋黄狮子头 炒玉米 清炒卷心菜

步骤 48
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

干焖黑虎虾 清炒丝瓜 炒芦笋

步骤 49
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

三杯鸡 番茄炒蛋 炒杭白菜

步骤 50
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

葱油蛏子 五香毛豆 鸡毛菜 番茄蛋汤

步骤 51
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

冬瓜排骨汤 葱油秋葵 卤毛豆 金柚

步骤 52
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

卤毛豆 香菜拌牛肉 番茄花菜

步骤 53
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

酿豆腐 清炖猪蹄汤 黄瓜炒蛋 杭白菜

步骤 54
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

糖醋排骨 椒盐玉米粒 黄瓜汤

步骤 55
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

海参蒸蛋 毛豆芹菜炒香干 清炒茼蒿 卤肉饭

步骤 56
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

油爆大头虾 洋葱肥牛 清炒冬瓜 炒卷心菜

步骤 57
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒蛏子 辣椒炒肉 杭白菜

步骤 58
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煎肉饼 炒四季豆 红烧黑虎虾 菠菜汤 橙子

步骤 59
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

土豆炖牛肉 红烧冬瓜 清炒莴苣 紫菜虾皮汤

步骤 60
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎豆腐 鸡蛋牡蛎饼 五花肉炒花菜 番茄蛋汤

步骤 61
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

梅菜扣肉 清炒莴苣 炒丝瓜 咸蛋黄南瓜 菠菜汤

步骤 62
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

葱烧海参 胡萝卜炒山药 红烧鸡翅 酸辣土豆丝 炒菜心

步骤 63
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红烧芋头 红烧带鱼 蘑菇紫菜虾皮汤 清炒生菜 海参炖蛋

步骤 64
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鲫鱼豆腐汤 酸汤肥牛 番茄炒蛋 炒四季豆

步骤 65
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红烧排骨 丝瓜炒蛋 炒豆芽 白灼生菜 炒四季豆

步骤 66
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煎鲳鱼 炒山药 番茄蛋汤 炒卷心菜

步骤 67
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红烧猪蹄子 炒西兰花 炒藕片 黄瓜汤

步骤 68
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

藕片 清蒸鲈鱼 红烧基围虾 黄瓜炒蛋

步骤 69
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎肉饼 炒油麦菜 煎豆腐 番茄蛋汤 虾皮烧冬瓜

步骤 70
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

葱油蛏子 三杯鸡 虾皮冬瓜汤 炒鸡毛菜

步骤 71
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

玉米排骨汤 炒四季豆 番茄炒蛋 芹菜炒香干

步骤 72
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蛤蜊冬瓜汤 卤毛豆 黄瓜炒鸡蛋 炒菠菜

步骤 73
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

开花小鸡腿 蘑菇紫菜虾皮汤 红烧芋头 炒生菜

步骤 74
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煎土豆饼 牡蛎烧豆腐 空心菜 红烧带鱼

步骤 75
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

过油肉土豆片 清蒸黄鱼 肉炒包菜 菠菜汤

步骤 76
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒大头虾 西兰花 红烧肋排 腰果炒玉米 口蘑汤

步骤 77
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

荷塘月色 土豆炖牛肉 炖猪蹄 鲫鱼豆腐汤 清炒鸡毛菜

步骤 78
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炖鸡汤 蒜香鲜蚵 炒茼蒿 银鱼鸡蛋 玉米粒

步骤 79
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红烧带鱼 炒鸡毛菜 葱油蛏子 番茄炒蛋

步骤 80

烧鲳鱼 荠菜汤 黄瓜炒蛋 炒空心菜

步骤 81
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

土豆萝卜炖牛腩 清炒鸡毛菜 玉米马蹄甜汤

步骤 82
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黑鸡枞炒肉片 猪油杭白菜 卤肉丸子饭 黑鸡枞炒肉片:黑鸡枞焯水备用;里脊肉切片洗净加少许盐&生抽拌匀,加少许油腌制。肉片下锅煸炒,半熟后加蒜片胡萝卜片炒,炒到七八分熟加黑鸡枞,盐&糖适量,全熟后加淀粉水勾芡收汁即可

步骤 83
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

家庭版寿喜锅-肥牛/香菇/魔芋丝/金针菇/海带/白菜 半个洋葱 大葱 海带炖煮作汤底,炖开后洋葱和大葱取出不要,留海带,依次放入煎好的肥牛片,香菇,金针菇炖煮,加适量生抽&糖&胡椒粉调味,15分钟左右加白菜和魔芋丝,煮熟即可

步骤 84
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

海带排骨汤 清炒芦笋西兰

步骤 85
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

桂花山药 胡萝卜炖牛腩 炒茼蒿 胡萝卜炖牛腩:一斤牛腩焯水后煎至微黄,加料酒适量烹一下,料酒烧干后加姜片三片&八角&香叶各两个翻炒一下,倒入开水炖煮,放入洋葱1/4个&大葱一小截,加适量盐和胡椒粉,炖煮一小时捞出洋葱&大葱&香料不要,加胡萝卜块,再炖15分钟即可

步骤 86
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

杏鲍菇黑椒牛肉丝 鸡毛菜 黄瓜玉米粒

步骤 87
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

清炖牛筋汤 梅菜扣肉 炒玉米粒 卤牛腱子

步骤 88
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

马蹄小肉饼 鲫鱼汤 卤牛肉 蒜茸生菜

步骤 89
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

年夜饭- 桂花糖藕 卷心菜洋葱炒年糕 油渣腊肠拼盘 葱油秋葵 脆猪耳 马蹄玉米粒 家常青椒炒猪皮 凉拌海蜇头 土豆炖牛肉 未出镜的清蒸笋壳鱼 #妈妈的手艺

步骤 90
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

清炖牛尾汤 凉拌贡菜 红烧肉 腊肠炒包菜

步骤 91
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

家烧芹菜河虾 豆角 黑椒牛肉丝 鸡毛菜

步骤 92
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

响油蛏子 酱香鸭舌 家烧河虾 洋葱胡萝卜烧杏鲍菇

步骤 93
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

青蒜肉片 炒黄瓜 卤鸡爪 蒜蓉生菜

步骤 94
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红烧猪蹄&鸡翅 番茄金针菇汤 清蒸黄鱼 炒茼蒿

步骤 95
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

豆干卤鸡翅 葱油生菜 黑椒赤松茸口蘑汤

步骤 96
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

梅菜肉饼炖蛋 菜心炒玉米 芝士黑椒土豆泥 黄瓜汤

菜谱创建时间:2021-03-20 14:46:55
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