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10分钟快手减脂餐 | 日式牛油果金枪鱼拌饭的做法

【步骤图】10分钟快手减脂餐 | 日式牛油果金枪鱼拌饭的做法-凯发游戏

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作者: 青菜小丸子o
青菜小丸子o
简单健康美味,高蛋白减脂餐~ 口感清爽,拯救夏天没胃口!

用料

10分钟快手减脂餐 | 日式牛油果金枪鱼拌饭的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材准备

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入适量清水煮至完全沸腾,转小火加1勺白醋,用大勺子搅拌出漩涡🌀状(白醋帮助蛋白凝固)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

打入鸡蛋盖锅盖焖2分钟

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

过凉白开防止继续加热

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

金枪鱼用叉子捣碎些

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一半牛油果🥑压成泥

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加现磨海盐黑胡椒➕少许大蒜粉拌匀

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

另一半切片

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

米饭➕适量香松拌匀

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

碗中放入牛油果泥、金枪鱼、切好的牛油果

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水波蛋,淋1勺日式酱油,撒上香松

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

水波蛋切开一点更好看

菜谱创建时间:2022-08-05 20:45:23
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