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减脂便当🍱超美味快手的做法

【步骤图】减脂便当🍱超美味快手的做法-凯发游戏

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小花低卡便当记
很喜欢的一道便当,做法简单,热量不高,加热或者不加热都可以; 对了,不加热也吼吼吃,清爽的很! 推荐给大家呀!

用料

减脂便当🍱超美味快手的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡蛋加盐打散,可以淋一点点的奶,这样会更嫩; 不粘锅刷油,倒入一部分蛋液,撒黑芝麻;

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

凝固后卷起来,再倒入一部分蛋液;

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再卷起来,重复1-2次完成, 切段备用;

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

虾剥壳去虾线备用(可以前一晚处理好) 撒黑胡椒,白胡椒混合一下; 刷油两面小火煎焦香盛出;

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

芦笋去掉老根,热水焯一下,切段;

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒜炒香,芦笋翻炒一下,不要太久;

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放虾,蚝油和盐,混合; 快炒撒黑胡椒,出锅;

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

完成啦!

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

米饭是海苔拌饭; 蛋卷嫩嫩的;

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

清爽好吃的一道菜,芦笋清脆,虾q弹好吃,嘻嘻;

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

继续...... 如果想与小花同步,咱可以先来与我集合呀! (方式看凯发游戏主页) 嘻嘻😜

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小花为了记录自己的低卡饮食,写了个公粽号,喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】,上百道健康低卡快手菜等你来!

减脂便当🍱超美味快手的小贴士

朋友们,好好吃饭呀! 健康最重要!!

菜谱创建时间:2023-06-15 16:48:35
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