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一周低卡早餐🍔自制全麦麦满分的做法

【步骤图】一周低卡早餐🍔自制全麦麦满分的做法-凯发游戏

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作者: 青菜小丸子o
青菜小丸子o
做了12个麦满分囤在冰箱,本周的早餐都不用愁啦!吃的时候记得解冻后再加热噢!

用料

一周低卡早餐🍔自制全麦麦满分的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一共四种口味,很简单的做法~快动手做起来吧!

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

✨猪柳蛋麦满分: 全麦麦芬3个|猪肉饼3个(做法如下)|鸡蛋3个|芝士片3片 ◌ 做法: ➊ 猪肉饼:150g猪肉末+适量葱姜末+2勺生抽+适量海盐黑胡椒+1小勺大蒜粉+1个鸡蛋,搅匀上劲,团成饼状 ➋ 放入平底锅刷薄油烧热小火煎至两面金黄,少油烧热煎鸡蛋至两面金黄 ➌ 麦芬+芝士片+肉饼+荷包蛋+麦芬

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

✨奥尔良鸡胸肉麦满分 全麦麦芬3个|奥尔良鸡胸肉3块|鸡蛋3个|生菜3片|番茄3片|芝士片3片 ➊ 少油烧热加鸡蛋煎至两面金黄 ➋ 麦芬+生菜丝+低卡蛋黄酱+番茄+奥尔良鸡胸肉+芝士片+荷包蛋+麦芬

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

✨黑椒鸡胸肉麦满分 全麦麦芬3个|黑胡椒鸡胸肉3块|鸡蛋3个|生菜3片|番茄3片|芝士片3片 ➊ 少油烧热加鸡蛋煎至两面金黄 ➋ 麦芬+生菜丝+低卡蛋黄酱+番茄+黑胡椒味鸡胸肉+芝士片+荷包蛋+麦芬

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

✨口蘑蟹柳滑蛋麦满分 全麦麦芬3个|鸡蛋3个|口蘑8个|蟹柳3个|芝士片3个|牛奶3勺 ➊ 3个鸡蛋加3勺牛奶、少许海盐黑胡椒打散,蟹柳撕成条,加入蛋液中搅匀,少油煎至八分熟 ➋ 少许橄榄油烧热,加口蘑炒软,少许海盐黑胡椒调味 ➌ 麦芬+口蘑+芝士片+蟹柳滑蛋+麦芬

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

整整12个太满足啦!

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

打包起来冰箱冷冻

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

不大不小刚好合适

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

是我爱的夹馅!

一周低卡早餐🍔自制全麦麦满分的小贴士

-冷冻保存一周左右 -冷冻麦满分加热方式: 解冻后微波炉加热40s~50s或者烤箱160度复烤8~10分钟

菜谱创建时间:2023-07-18 12:30:17
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